ডেক্রাশ (আগে মাইলস্টোন)

এটা কি করে

লোকেরা প্রায়শই তাদের ক্ষমতাগুলি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে সংগ্রাম করে, যার ফলে তারা শারীরিক ক্লান্তি বিবেচনা না করে অত্যধিক উচ্চাভিলাষী কাজের পরিকল্পনা তৈরি করে। (এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি কতগুলি পরিকল্পনা করেছেন এবং অনুশোচনা করেছেন বা বিলম্বিত করেছেন।)
ব্যক্তিগতকৃত শিথিলকরণের পরামর্শ সহ ব্যবহারকারীদের উপযুক্ত কাজের চাপ এবং শারীরিক/মানসিক অবস্থার ভিজ্যুয়াল অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে ডেক্রাশ সাহায্য করে। এটি স্বাস্থ্য সূচক, স্ক্রিন টাইম, ক্যালেন্ডার এবং অবস্থানের ডেটা বিশ্লেষণ করে কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্যের জন্য অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে। Gemini API দুটি মূল ফাংশন পরিবেশন করে: বিশ্লেষণ এবং শিথিলকরণের পরামর্শ দেওয়া।
1. বিশ্লেষণ: জেমিনি এআই অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা সনাক্ত করতে ব্যবহারকারীদের সমীক্ষার প্রতিক্রিয়াগুলিকে মূল্যায়ন করে, তাদের ইতিবাচক, নেতিবাচক বা নিরপেক্ষ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে৷ নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার জন্য, এটি নির্ধারণ করে যে আট ধরনের অযৌক্তিক চিন্তাভাবনার মধ্যে কোনটি সাধারণত কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) এ লক্ষ্য করা যায়।
2. শিথিলকরণ পরামর্শ: চিহ্নিত বার্নআউট উপসর্গ এবং নেতিবাচক চিন্তার উপর ভিত্তি করে, জেমিনি এআই ব্যক্তিগতকৃত শিথিলকরণ কৌশল অফার করে। এটি DSM-5 এবং WHO মানদণ্ড অনুযায়ী বার্নআউট সনাক্ত করতে মোবাইল ডেটা (যেমন, ঘুমের ধরণ, মাসিক চক্র, সময়সূচী, অবস্থান) ব্যবহার করে। যখন বার্নআউট শনাক্ত করা হয়, তখন মিথুন শিথিলকরণ পদ্ধতির পরামর্শ দেয় যা ব্যবহারকারীর উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনার সমাধান করে এবং তাদের ব্যক্তিগত মূল্যবোধের সাথে সারিবদ্ধ করে।
এই শিথিলকরণ কৌশলগুলি পাঁচটি বিভাগে বিভক্ত: শারীরিক, মানসিক, মানসিক, ব্যবহারিক এবং কিছুই না করা।